Yoga en Meditatie

Yoga
Hoe de Wikipedia (de vrije encyclopedie) hatha yoga omschrijft:
“Hatha yoga is een tak van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam. In het Westen is het vooral deze vorm van toga die bekendheid heeft gekregen, waardoor men vaak hatha yoga bedoelt, wanneer men over yoga spreekt.

Hatha yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana's en ademhalingstechnieken (pranayama).

In het Westen is hatha yoga vooral een populair middel om te onthaasten of stress te verminderen. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen en treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op. Het doel van hatha yoga is in het Westen is daarom vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden.”

Het regelmatig beoefenen van yoga zorgt er voor dat je ontspant en zowel fysiek als mentaal/emotioneel “lekker in je vel komt te zitten”.

Op Monte Rosa kun je drie maal per week (di 10.00-11.30 en wo 7.30-9.00 ) instappen bij de hatha yogales van Diana Jost. Kosten 7 euro voor anderhalf uur. Ook Kathrin geeft driemaal per week yoga op Monte Rosa zowel voor beginners als gevorderden (8 euro voor anderhalf uur)
In Lagos kun je 4 keer per week meedoen met de lessen van Astrid, die 2 uur duren. Zij vraagt 8 euro per les.

Meditatie
De tijd dat mediteren geassocieerd werd met “zweverig zijn” lijkt voorbij. Meditatie wordt meer en meer, ook wetenschappelijk, erkend als een krachtige techniek ter bevordering van gezondheid en welzijn. Het helpt stress te verminderen.

Stil worden en aanvaarden wat er is, even kiezen voor een rustmoment, contact maken met wie je bent en even met de volle aandacht luisteren naar hoe het met je gaat…
Het klinkt zo gewoon, maar is nog niet zo gemakkelijk als het lijkt. Het begint met de bewuste beslissing regelmatig tijd te nemen die helemaal voor jezelf is.

Op Monte Rosa kun je deze momenten van naar binnen gaan misschien gemakkelijker vinden als thuis, waar velen een sleur van stress en hektiek ervaren.
We geven van 8.00 – 8.30 dagelijks de mogelijkheid gezamenlijk te “zitten” in de daarvoor ingerichte “ronde ruimte”. (behalve woendag, dan is er van 7.30-9.00 yogales) We begeleiden de meditatie meestal niet. Ieder kan zo op zijn eigen manier vorm geven aan het ervaren van dit rustmoment.
Wie wil leren mediteren kan hulp vragen bij één van de medewerkers. Meditatie kent veel verschillende technieken, je moet ontdekken wat het beste bij je past.

Eens per week begeleidt Els een meditatie (8 euro).

Buiten de afgesproken tijd ben je ook op elk moment van de dag welkom om in de ronde ruimte om te mediteren, of bv op een matje naar rustgevende muziek te luisteren (muziek installatie en CD’s aanwezig), yoga of stretchoefeningen voor jezelf te doen of je vriend(in) lekker te masseren, op een matje of op de massagetafel.